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Wort und Bild - Apotheken Umschau

"Der beste Schutz vor Muskelkater ist Muskelkater"
Was man nach den schmerzhaften Trainingsfolgen am besten tut und lässt

Baierbrunn (ots)

Muskelkater ist die Reaktion auf ungewohnte
Anstrengungen. Neue Belastungen führen in den Muskelfasern zu 
winzigen Rissen. Es sind die Folgen des Reparaturprozesses, die uns 
Schmerzen bereiten: Die geschädigten Bereiche schwellen an und reizen
schmerzempfindliche Nerven. Der Sportmediziner Professor Dieter 
Böning von der Freien Universität Berlin rät in der "Apotheken 
Umschau", solche Signale ernst zu nehmen: "Rohe Kräfte würde ich 
jetzt nicht walten lassen, denn schließlich sind die Muskeln schon 
ein bisschen angefetzt." Wer jetzt hart weitertrainiert, riskiert 
eine Zerrung oder gar einen Muskelfaserriss. Leichte Belastungen aber
lassen den Schmerz sogar schneller abklingen. Durch den erhöhten 
Stoffwechsel werden Schäden schneller repariert. Ein Saunabesuch oder
ein warmes Bad können die Schmerzen lindern. Bewährt haben sich 
Badezusätze mit ätherischen Ölen, welche die Durchblutung anregen. 
Nach etwa sieben Tagen ist ein Muskelkater ausgestanden. Wenn nicht, 
sollte man zum Arzt gehen. Das gilt auch, wenn Schmerzen gleich nach 
der Belastung auftreten, denn sie haben andere Ursachen. Ein 
Muskelkater hinterlässt keine Schäden. Im Gegenteil, er macht den 
Muskel stärker. "Der beste Schutz vor Muskelkater ist Muskelkater", 
bringt Dieter Böning das Geschehen auf den Punkt.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.
Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 3/2009 A liegt in den 
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
an Kunden abgegeben.
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Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
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