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Wichtige Tipps zur Vermeidung von Verstopfung im Sommer

Romanshorn (ots)

Sonnige Sommertage, laue Nächte und das
wochenlang - wer hat sich nicht auf den Sommer gefreut? Die warmen
Sonnenstrahlen zaubern jedoch nicht allen ein zufriedenes Lächeln ins
Gesicht. Die Hitze macht vielen den Tag zur Qual. Kommt eine
Verstopfung dazu, wird das Wohlbefinden zusätzlich beeinträchtigt.
Jede 4. Person* in den Industrieländern leidet an Verstopfung. Da
der weibliche Hormonhaushalt grösseren Veränderungen unterliegt,
leiden Frauen häufiger daran als Männer. Von Verstopfung betroffene
Personen klagen häufig über einen aufgeblähten Bauch und fühlen sich
müde. Die Ursachen einer Verstopfung sind unterschiedlich - im Sommer
ist jedoch häufig die mangelnde Flüssigkeitszufuhr der Hauptgrund.
Auch ballaststoffarme Ernährung oder wenig körperliche Bewegung
fördern die Verstopfung.
Flüssigkeitszufuhr steigern
Die tägliche Flüssigkeitszufuhr eines Erwachsenen sollte zwischen
1,5 und 2 Liter betragen. An heissen Sommertagen natürlich
entsprechend mehr. Durch die Flüssigkeit können die löslichen Anteile
der Nahrung (Ballaststoffe) aufquellen und die Darmpassage
erleichtern. Am besten eignen sich Mineralwasser oder Tee.
Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
Ballaststoffreiche Nahrungsmittel enthalten vor allem
Pflanzenfasern, die für eine ausreichende Darmfüllung sorgen und
dadurch einen regelmässigen Stuhlgang fördern. Diese Pflanzenfasern
sind unverdaulich und vor allem in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
enthalten. Die Faustregel, täglich 5 Portionen Früchte oder Gemüse zu
essen, fördert die Einnahme von genügend Ballaststoffen.
Unterstützung aus der Natur
Zur Ergänzung der täglichen Ballaststoffeinnahme kann auch auf
natürliche Produkte zurückgegriffen werden. Sehr bekannt ist die
Wirkung von Agiolax mite. Das Präparat der Max Zeller Söhne AG
enthält Flohsamen, die aus einer indischen Arzneipflanze gewonnen
werden. Diese natürlichen Ballaststoffe quellen im Darm auf und regen
dadurch die Darmbewegung an. Agiolax mite kann als Ergänzung der
Nahrung auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden und ist
in Drogerien und Apotheken erhältlich.
* Dr. K. Larisch, NetDoktor.de GmbH, Verstopfung, 04.07.2006

Kontakt:

Silvia Nüesch, Public Relations
Max Zeller Söhne AG, Romanshorn
E-Mail: silvia.nueesch@zellerag.ch

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