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Chi respira bene, vive in modo più sano

Berna (ots)

Chi respira in modo corretto, è fisicamente più
robusto e psichicamente più stabile. Una respirazione corretta
stimola di fatto la rigenerazione dell'intero organismo. Questa
considerazione vale sia per persone sane che per malati acuti o
cronici. "Respirare meglio - vivere meglio": la Lega Polmonare
Svizzera (LPS) offre informazioni dettagliate nell'edizione di agosto
della sua rivista, inspiration,  su queste importanti congnizioni
della promozione della salute.
Già gli antichi Egizi, diverse migliaia di anni fa, si sono resi
conto che respirare significa molto più che rifornire d'ossigeno il
corpo attraverso il sangue. Anche lo Yoga indiano e il QiGong cinese
si occupano da secoli della fonte di energia e forza offerta da
movimenti respiratori sani. La saggezza delle antiche culture offre
risposte di maggiore significato alla vita sempre più frenetica di
ogni giorno: sia le persone sane che malate (croniche) scoprono
sempre più spesso nella corretta respirazione una fonte di forza
interiore e un contributo ad una migliore qualità di vita.
Respirazione "malsana"
Non si può certo affermare che respirare faccia male. Il ricambio
dell'aria e il rifornimento d'ossigeno degli organi sono infondo
sempre un presupposto fondamentale per la vita. Tuttavia, respirare
non basta per "respirare". Chi per abitudine respira (troppo)
velocemente e superficialmente, non fa che affaticare gli organi, la
circolazione e l'intero corpo. Nel tempo deve quindi tenere conto di
alcuni effetti negativi, perché una respirazione non corretta
significa per il corpo un carico supplementare e spesso non
necessario. In questo caso sono prevedibili conseguenze psichiche e
fisiche. Il modo e come una persona inspira e poi espira
quotidianamente i suoi quasi 19.000 litri di aria in circa 20.000
respiri sono quindi di fondamentale importanza.
Una respirazione "sana" rilassa il corpo e lo spirito
Quando si è in stato di allarme la respirazione avviene
superficialmente, velocemente e quasi esclusivamente nella regione
toracica. La respirazione viene sollecitata quando, in caso di eventi
stressanti esterni ed interni (e di norma in situazioni paurose),
devono essere coinvolte tutte le forze ed acuiti tutti i sensi. In
situazioni simili l'obiettivo è riuscire ad essere pronti,
fisicamente e intellettualmente, ad esempio, a superare sforzi
fisici. In stato normale, vale a dire durante la maggior parte della
giornata, il sistema nervoso non è costretto ad essere nel massimo
livello d'allarme. Di conseguenza il ricambio dell'aria può avvenire
a ritmo ridotto, cioè in modo calmo e regolare, coinvolgendo
profondamente anche il diaframma. Il corpo può quindi instaurare un
perfetto equilibrio fra il rifornimento di ossigeno e le proprie
prestazioni. Questo equilibrio, se sussiste, ha effetti favorevoli
sull'intero stato generale e sul ritmo vitale di una persona. In
termini concreti, vengono stimolati gli organi interni, soprattutto
lo stomaco, l'intestino e i reni, mentre i nervi, il cervello e la
psiche ricevono un favorevole stimolo a livello ormonale.
Note informative sugli esercizi respiratori alla portata di
chiunque
Con esercizi respiratori regolari e mirati, "chi respira in modo
errato e piatto", ma anche persone malate in forma acuta o cronica
possono influenzare positivamente il loro stato generale e la loro
qualità di vita. Informazioni dettagliate sulle terapie e gli
esercizi al riguardo sono disponibili nell'edizione di agosto di
inspiration, la rivista della Lega Polmonare Svizzera (LPS).
"Respirare meglio - vivere meglio"
E possibile ricevere gratuitamente un numero della rivista della
Lega Polmonare inspiration e pratici libretti con esercizi di
respirazione selezionati, rivolgendosi al seguente indirizzo:
Lega polmonare Svizzera
Nadia Schwalder
Südbahnhofstrasse 14c, 3000 Berna 17
Tel. +41 31 378 20 50
Fax +41 31 378 20 51
E-mail:  info@lung.ch
Internet: www.lung.ch

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