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ISPA - Une nouvelle année commence, c'est une bonne occasion pour arrêter de fumer

Lausanne (ots)

Si vous avez décidé d'arrêter de fumer cette
année, vous feriez bien de vous faire conseiller pour choisir une
méthode de désaccoutumance adaptée à votre situation. L'offre est
vaste et le moment est particulièrement bien choisi pour arrêter.
Un tiers de la population fume en Suisse et plus de la moitié de
ces fumeuses et fumeurs aimerait bien arrêter, mais l'expérience
montre que, même si l'on est déterminé, il n'est pas facile de
renoncer aux cigarettes ou autres produits du tabac: la dépendance à
la nicotine et la force de l'habitude pèsent lourd. L'occasion
d'arrêter n'a pourtant jamais été aussi bonne. En effet, il est
interdit de fumer dans les transports publics depuis peu, la fumée
est interdite dans de nombreux bâtiments publics et tout cela peut
aider à tenir la bonne résolution prise pour cette nouvelle année.
Les offres d'aide pour arrêter de fumer ne manquent pas:
livres-guides, patch à la nicotine, gommes à mâcher, médicaments,
conseils sur Internet, hypnose, acupuncture, même de l'aide par SMS -
si on entend arrêter de fumeur, on n'a que l'embarras du choix. Mais
quelles sont les stratégies les plus efficaces?
Il convient de procéder avec méthode
Du point de vue scientifique, les éléments suivants sont
déterminants pour réussir à arrêter de fumer:
  • la motivation de la fumeuse ou du fumeur à arrêter,
  • le choix méticuleux d'une méthode adaptée à la gravité de la dépendance et à l'état de santé,
  • le suivi ultérieur comprenant la prévention de la rechute.
Beaucoup de fumeuses et de fumeurs essaient d'arrêter par
eux-mêmes, en comptant sur leur détermination et en s'appuyant sur
des ouvrages qui proposent des conseils. Dans de nombreux cas, cette
manière de faire leur réussit, même s'ils doivent souvent s'y
reprendre à plusieurs fois. Il leur faut donc faire preuve de
persévérance. Des études montrent que le taux de réussite est deux
fois plus élevé si les personnes qui souhaitent arrêter suivent un
programme structuré.
Une analyse de la littérature permet de conclure que, parmi les
innombrables méthodes de désaccoutumance, trois stratégies s'avèrent
particulièrement efficaces: le traitement fondé sur des substituts
nicotiniques (gommes à mâcher, patchs, comprimés à sucer, spray nasal
ou appareils d'inhalation), les approches psychothérapeutiques
s'inspirant de la thérapie cognitive et la prescription de
l'antidépresseur bupropion LP, qui atténue les symptômes de manque en
agissant sur le système nerveux central. Ces méthodes ont toutes
trois permis des taux de succès qui se situent nettement au-dessus de
ceux atteints par d'autres moyens. Il n'existe toutefois pas de
panacée ou de cure miracle permettant de remplacer l'engagement
individuel; dans de nombreux cas, c'est en combinant différentes
méthodes (entretiens et substituts nicotiniques par exemple) que l'on
parvient au meilleur résultat.
Pour arrêter, il faut du souffle!
Mieux vaut déterminer vous-même quelle est la méthode la plus
adaptée à votre personnalité et à votre situation. Il vaut la peine
de bien se préparer et de se faire conseiller personnellement par
un-e spécialiste. De l'aide est proposée par exemple par les centres
d'information pour la prévention du tabagisme (CIPRET), les médecins
ou les pharmaciens et sur des sites Internet spécialisés tels que
www.letitbe.ch ou www.stop-tabac.ch.
Nota bene: il ne faut pas se laisser décourager parce que d'autres
tentatives ont échoué: Beaucoup de personnes qui désirent arrêter de
fumer commencent par échouer et font des rechutes. Pour arrêter de
fumer, il faut souvent du souffle, mais l'effort est payant, car en
arrêtant de fumer, on accroît à tout âge sa qualité de vie et son
espérance de vie.
P.-S. Il est bien plus facile de ne pas commencer à fumer que de
s'arrêter! L'ISPA met à disposition une vaste palette de matériel de
prévention et d'information sur le tabac à l'intention des jeunes et
des adultes. Tous ces documents sont accessibles, en français et en
allemand, sur le site Internet de l'ISPA:
Vous trouverez également ce communiqué de presse sur le site
Internet de l'ISPA: 
http://www.sfa-ispa.ch/index.php?IDtheme=26&IDarticle=1229&IDcat7visi
ble=1&langue=F

Contact:

Corine Kibora
Tél. +41/21/321'29'75
Courriel: ckibora@sfa-ispa.ch

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