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15.07.2007 – 10:00

Fürstentum Liechtenstein

pafl: Bei Hitze ist Trinken besonders wichtig

(ots)

Vaduz, 15. Juli (pafl) -

Gerade bei hohen Temperaturen im
Sommer verliert der Körper durch Schwitzen mehr Flüssigkeit als 
gewöhnlich. Wer erst trinkt, wenn er durstig ist, zögert zu lange. 
Denn sobald sich Durst einstellt, hat der Körper schon zu viel Wasser
verloren. Er reguliert die Flüssigkeitsbilanz nämlich nur grob. 
Deshalb ist es wichtig, zu trinken, bevor das Durstgefühl eintritt. 
Am besten ist es, Tag und Nacht Getränke in greifbarer Nähe zu haben.
Auch Helen Näff vom Amt für Gesundheit weist auf die Wichtigkeit  
ausreichender Wasseraufnahme hin: "Für unsere Gesundheit ist das 
richtige und ausreichende Trinken mindestens ebenso wichtig wie die 
richtige Ernährung. Wir sind in der glücklichen Lage, dass wir 
regional Leitungswasser von ausgezeichneter Qualität haben".
Mindestens 1,5 bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag
Ein erwachsener Mensch sollte mindestens 1,5 bis zwei Liter 
Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Bei der Menge der 
Flüssigkeitszufuhr sollte er allerdings die Art der Ernährung 
mitberücksichtigen. Wer zum Beispiel eiweissreich und salzig oder 
wenig Obst und Gemüse isst, sollte umso mehr trinken. Auch wer 
körperlich hart arbeitet oder viel Sport treibt, hat einen höheren 
Tagesbedarf an Flüssigkeit.
Mit rund zwei Dritteln am Gesamtanteil ist Wasser einer der 
wichtigsten Bestandteile des menschlichen Organismus und für alle 
biologischen Vorgänge im Körper unerlässlich. Unter anderem dient es 
als Kühl-, Lösungs- und Transportmittel. Um das Funktionieren des 
gesamten Organismus sicherzustellen, ist ein ausgeglichener 
Wasserhaushalt unbedingt erforderlich.
Flüssigkeitstipps
Die besten Mittel gegen ein Flüssigkeitsdefizit sind Leitungswasser 
oder z.B. auch  ungesüsste Früchte- und Kräutertees. Letztere sind 
besonders gute Durstlöscher im Sommer, denn sie liefern die Salze 
nach, die durch starkes Schwitzen bei Hitze verloren gehen. Vorsicht 
dagegen ist bei Alkohol, Kaffee sowie schwarzem und grünem Tee 
geboten: Diese Getränke entziehen dem Körper Wasser. Ihr Genuss muss 
durch zusätzliches Trinken empfohlener Flüssigkeiten ausgeglichen 
werden.
Gesundheitliche Schäden
Schon leichte Wasserdefizite können zu erheblichen Einschränkungen 
des körperlichen und geistigen Wohlbefindens führen. Symptome wie 
Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme und 
Kopfschmerz sind die ersten Anzeichen hierfür. Eine unzureichende 
Wasseraufnahme kann schwere gesundheitliche Schäden zur Folge haben. 
Helen Näff vom Amt für Gesundheit: "Wer durch regelmässiges Trinken 
seinen Wasserhaushalt im Gleichgewicht hält, lebt besser und 
gesünder".
Tipps zum richtigen Trinken
-	Zu jedem Essen gehört auch ein Getränk. Dadurch wird die Nahrung 
leichter verdaulich. Zudem stellt man auf diese Art sicher, dass der 
Körper regelmässig Mindestmenge an Flüssigkeit erhält.
-	Wichtig ist auch, seine tägliche Trinkmenge gleichmässig über den 
Tag zu verteilen. Deshalb empfiehlt es sich immer ein Getränk am 
Arbeitsplatz, zu Hause oder in der Freizeit in sichtbare Nähe 
stellen. So wird man daran erinnert, ausreichend zu trinken.
-	Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören auch Ballaststoffe z.B. in 
Vollkornprodukten oder Frischkost. Damit diese gut aufquellen können 
- ausreichend zum Essen trinken.
-	Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe. Deshalb 
kommt es auch nach Alkoholgenuss oft zu einem großen Durstgefühl. 
Dieser Durst sollte vor allem mit unserm guten Leitungswasser 
gestillt werden.

Kontakt:

Presse- und Informationsamt des Fürstentum Liechtenstein
Tel. +423 236 67 21
info@pia.llv.li

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