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ISPA - L'alcool n'est pas un remède contre le blues hivernal

Lausanne (ots)

Durant la saison froide et sombre, beaucoup de
personnes se sentent abattues et fatiguées. Environ 10% de la 
population souffre du blues hivernal, certains d'entre eux d'une 
dépression sévère. Dans de tels cas, le recours à l'alcool comme 
stimulant est un échec programmé. L'Institut suisse de prévention de 
l'alcoolisme et autres toxicomanies (ISPA) rappelle les effets de 
l'alcool et les véritables remèdes contre la baisse de moral 
hivernale.
Les journées sont courtes, grises et froides; les nuits longues et
glaciales. Nombreuses sont les personnes qui, au cours de la saison 
sombre, sont rattrapées par le blues hivernal. Elles se sentent 
instables, de mauvaise humeur et fatiguées. Si ces difficultés sont 
très prononcées, les spécialistes parlent d'une véritable dépression 
hivernale. Seul un médecin est capable de distinguer un léger blues 
hivernal d'une dépression. Des études ont montré que, durant la 
saison d'hiver, en Europe centrale, environ 10% de la population 
souffre de fatigue, d'abattement, de manque d'énergie ou de baisse de
concentration. Pour la majorité d'entre eux, ces symptômes sont 
passagers.
La faible intensité de la lumière du jour durant l'hiver, ainsi 
que les journées courtes et froides sont considérées comme les 
déclencheurs de cette baisse de moral. Certaines personnes ont 
recours aux boissons alcooliques pour se détendre ou se stimuler. 
L'alcool est toutefois mauvais conseiller. Il peut certes atténuer 
les sentiments négatifs, mais il fait oublier la baisse de moral tout
au plus pour un court instant. Ensuite elle est à nouveau là, 
d'autant plus présente. "On ne devrait pas consommer d'alcool si on 
se sent mal", complète Marie-Claude Amacker, spécialiste de la 
prévention à l'ISPA. "Si on boit pour se sentir plus léger, le risque
de boire de plus en plus fréquemment et en quantités croissantes 
augmente." Une consommation excessive peut conduire aux problèmes de 
santé les plus divers, également à une dépendance.
Les remèdes contre le blues hivernal
Durant les sombres mois d'hiver, le corps a également besoin, autant 
que possible, de lumière du jour naturelle. Même un ciel couvert est 
plus clair que n'importe quelle source de lumière artificielle. Il 
vaut la peine de s'aérer et de faire de l'exercice en plein air. Les 
spécialistes recommandent d'effectuer une promenade d'une bonne 
demi-heure, lorsqu'il fait jour, et le plus tôt possible dans la 
journée. Le sport, le sauna ou la compagnie d'autres personnes 
peuvent également pallier une légère baisse d'humeur ou la morosité 
hivernale.
L'alcool: une question de mesure
Au menu devrait figurer une nourriture équilibrée, riche en vitamines
et, si on souhaite consommer de l'alcool, alors seulement en faible 
quantité. Limiter au maximum les risques en matière de consommation 
d'alcool équivaut pour un homme adulte en bonne santé à boire au plus
deux verres par jour. Il peut s'agir par exemple de deux ballons de 
vin ou de deux bières, ou de deux petits verres d'eau-de-vie. Une 
femme adulte en bonne santé devrait boire au maximum une de ces 
boissons par jour. On devrait également appliquer cette règle de base
en cas de baisse de l'humeur.
L'ISPA en bref
La protection de la santé est au centre des préoccupations de 
l'Institut suisse de prévention de l'alcoolisme et autres 
toxicomanies (ISPA). L'ISPA entend prévenir ou réduire les problèmes 
liés à la consommation d'alcool et d'autres substances psychoactives.
Il conçoit et met en place des projets de prévention et s'engage dans
la politique de la santé et la recherche psychosociale. L'ISPA est 
une organisation privée, indépendante de tout parti politique, 
reconnue d'utilité publique.
Vous trouverez ce communiqué de presse sur le site Internet de 
l'ISPA :
http://www.sfa-ispa.ch/index.php?IDtheme=26&IDcat7visible=1&langue=F

Contact:

Corine Kibora
Porte-parole de l'ISPA
ckibora@sfa-ispa.ch
Tél. : 021 321 29 75

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